【マシンを使わないトレーニング】
ジム、増えていますね😊
ライフスタイルが変わってきているので
自分に合ったジムを利用するのが続けられる秘訣です♡
さて、当スタジオは
ベースがヨガスタジオなので
大きなトレーニングマシンを置いてありません
もともと私は大手のクラブにいたので
マシンはお手の物、使い方のコツは
マニア並みに熟知しています
が、なぜ、マシンを使わないでトレーニングをするのか
というと、
全ての方にマシンが適してるとは限らない
と考えるからです
マシンはイスの高さは調整できますが
大きい人も小柄な女性も同じマシンを使うの、て
適さない方が出てもおかしくないです
１８０センチ超えの男性と
１５０センチの小柄女性
固定されたバーを持つには無理があったりします
フリーウエイト
ファンクショナルトレーニング
要は、自由に調整できる
重さも細かく調整できる
立位でやるので体幹を多く使う
のです
運動しようとしてジムに行きます
すると、最初に
バイクに乗る
ストレッチ
レッグプレス（脚の筋トレ）
ラットプルダウン(背中の筋トレ）
チェストプレス(胸の筋トレ）
腹筋
全部座ってませんか？
そう、デスクワークからはなれて運動するのに
また座ってやるトレーニング💦
そんなこともあり、ダンベルや
エクササイズボール
チューブ®
TRX®
硬く凝り固まったカラダを柔らかくほぐしてから
大きくカラダを動かす可動域アップのストレッチ
そして、筋トレ
という流れになります
いきなりの筋トレは
筋肉を傷める可能性が高いです
物には順番があるので
心地いいな、と感じるところから
始めていきます
筋肉は柔らかいのが理想です
代謝が上がり、姿勢までも変えてしまいます♡
カラダが硬くてダイエットに響いているな、と思ったらぜひ当スタジオのトレーニングを体験してみてください
