みずみずしい女になる○○のポイント

【みずみずしい女になる〇〇のポイント】

 

こんにちは!

みずみずしい、と聞いて

どんなイメージをされますか?

 

肌質がよい

髪がツヤツヤしている

唇がプルプルしている

などでしょうか

 

昔と違って、今は

水分補給を推奨する時代

かつて、私の学生時代は

水は飲んではいけない!

疲れが増す!

などと注意され、耐えきれずコッソリ飲んだことを

覚えています💦

 

カラダの理想水分率

60%

 

でも、多くの方が50%にも

満たない方が多いです

ちなみに、赤ちゃんは

 

80%!

 

なるほど、ですね!

あのぷりぷり感、うらやましい!

 

 

さて、その水分についてですが

 

実際何を飲まれますか?

ミネラル水

ウーロン茶

緑茶

麦茶

スポーツドリンク

コーヒー

紅茶、、、

水分補給として、コーヒーを

選ばれることはあまりないと思いますが

 

スポーツ飲料は

糖分がジュース並みに多いです💦

 

確かに運動時に失われたナトリウムやカルシウムを

補うために補給しないといけません

 

が、お砂糖がジュース並みに入っているものを

毎日何リットルも飲むのは危険です

 

半分の量をお水で薄めること

をおススメします

 

大体は、お水だけで十分なのですが

どうしてもお水は飲めない、となれは

このようにして飲んでくださいね

 

体液に近い状態になるので吸収がいいです

 

逆にお茶類は

利尿作用でほとんど外へ出てしまうので

水分補給としては効果的ではないんです💦

 

筋肉はお水でもできています

毎時コップ1杯のお水を摂ることで

カラダの中からうるおい

高い化粧水使わなくて済みますよ

薄めたスポーツドリンクは

口に甘さが残りにくく飲みやすいです

 

 

 

ぜひ、試してみてくださいね❤

 

 

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