ダイエットにやりがちな○○

ダイエットにやりがちな〇〇     #10

 

こんにちは!心のアイドルさちこ先生です

 

さて、今回のお題は

ダイエットにやりがちなNG行動です

 

ダイエットといえば

不可欠なのが

筋トレのほかについで

食事改善

 

つまり、

やりがちなこととは

食事制限

ダイエット=食事制限

ではないということです

 

食事制限をしてはいけない理由

3つあります

①栄養不良

②反動でリバウンド

③強迫観念による摂食障害

 

 

①はみなさん、え?

と思われるかもしれませんが

みなさんが日頃摂っているのは

栄養、ではなくカロリー💦

カロリー過多の栄養不足

なんです

バランスの取れた栄養を摂るよう

心がけてくださいね!

②こういう我慢を強いられた

食事制限だとどうしても

一定期間を経過すると

我慢をしきれずについ元の

食事に戻してしまうため脂肪を溜める習性が

あるためリバウンドしやすくなります💦

 

③強迫観念により

自分は太っている、

自分はカッコ悪い

自分は食べてはけない

などと自分に課題を出し

しばりつけ

自分に自信がなく

食べないことで自分の心の居場所を

探します

ここまでになると専門家の力が

必要になってきます

 

欠食をすると筋肉から

エネルギーとして消費するため

脂肪だけが残り

たるんだカラダになってしまいます

ダイエットとは

正しい食事

なんです

気になる方は

食べているものを一度見直してみませんか😊

 

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