筋肉痛が起きたら◯◯べきか

筋肉痛が起きたら〇〇べきか  #4

 

さちこ先生です😊

みなさまの素朴な疑問にお答えします

 

さて、今回は

 

筋肉痛について

 

 

筋肉痛て好きですか?(笑)

 

 

痛いので嫌な方もみえますが

一定数

 

 

 

嬉しい♥

 

 

 

という方もみえます

 

 

 

だって、筋肉が動いた証ですから

引き締まった、と同意語になるからですね😊

 

 

ダイエットしたくてトレーニングしてみた!

そしたら2日くらい後に

ドーンと痛みが、、💦

 

筋肉痛

 

 

そこで、みなさんは

そのあとのトレーニングをどうされますか

 

 

続ける?

おさまるまで休む?

 

 

 

はい、前者は〇で

後者は×です💦

 

筋肉痛とは

筋肉の繊維を破壊するものです

 

筋繊維が壊れて修復するときに

筋肉は大きく、もしくは引き締まっていきます

 

なので、筋肉痛だから

おさまるまで休む、というのは

とてももったいないのです!

階段を昇ったのに

一旦降りて

また昇りなおすようなものです💦

 

筋肉痛の上書き

 

をすることでカラダは変化を起こします

 

なので、せっかく筋肉痛を起こしていたのなら

さらにもう少し刺激を与えてあげましょう😊

 

朝おきた時が一番痛くないですか?

そう!

動かしていないほうが筋肉痛は

長引きます(笑)

 

筋肉痛の上書きをぜひ楽しんでみてくださいね

 

see you!

 

岐阜県岐阜市にあるダイエットもできるヨガスタジオです

女性トレーナー安心です

更年期障害回避にも効果的です

小人数なので聞きやすくわかりやすいです

 

 

 

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