【みずみずしい女になる〇〇のポイント】
こんにちは！
みずみずしい、と聞いて
どんなイメージをされますか？
肌質がよい
髪がツヤツヤしている
唇がプルプルしている
などでしょうか
昔と違って、今は
水分補給を推奨する時代
かつて、私の学生時代は
水は飲んではいけない！
疲れが増す！
などと注意され、耐えきれずコッソリ飲んだことを
覚えています💦
カラダの理想水分率は
６０％
でも、多くの方が５０％にも
満たない方が多いです
ちなみに、赤ちゃんは
８０％！
なるほど、ですね！
あのぷりぷり感、うらやましい！
さて、その水分についてですが
実際何を飲まれますか？
ミネラル水
ウーロン茶
緑茶
麦茶
スポーツドリンク
コーヒー
紅茶、、、
水分補給として、コーヒーを
選ばれることはあまりないと思いますが
スポーツ飲料は
糖分がジュース並みに多いです💦
確かに運動時に失われたナトリウムやカルシウムを
補うために補給しないといけません
が、お砂糖がジュース並みに入っているものを
毎日何リットルも飲むのは危険です
半分の量をお水で薄めること
をおススメします
大体は、お水だけで十分なのですが
どうしてもお水は飲めない、となれは
このようにして飲んでくださいね
体液に近い状態になるので吸収がいいです
逆にお茶類は
利尿作用でほとんど外へ出てしまうので
水分補給としては効果的ではないんです💦
筋肉はお水でもできています
毎時コップ１杯のお水を摂ることで
カラダの中からうるおい
高い化粧水使わなくて済みますよ
薄めたスポーツドリンクは
口に甘さが残りにくく飲みやすいです
ぜひ、試してみてくださいね❤
