ダイエットにやりがちな〇〇 ＃１０
こんにちは！心のアイドルさちこ先生です
さて、今回のお題は
ダイエットにやりがちなNG行動です
ダイエットといえば
不可欠なのが
筋トレのほかについで
食事改善
つまり、
やりがちなこととは
食事制限
ダイエット＝食事制限
ではないということです
食事制限をしてはいけない理由
３つあります
①栄養不良
②反動でリバウンド
③強迫観念による摂食障害
①はみなさん、え？
と思われるかもしれませんが
みなさんが日頃摂っているのは
栄養、ではなくカロリー💦
カロリー過多の栄養不足
なんです
バランスの取れた栄養を摂るよう
心がけてくださいね！
②こういう我慢を強いられた
食事制限だとどうしても
一定期間を経過すると
我慢をしきれずについ元の
食事に戻してしまうため脂肪を溜める習性が
あるためリバウンドしやすくなります💦
③強迫観念により
自分は太っている、
自分はカッコ悪い
自分は食べてはけない
などと自分に課題を出し
しばりつけ
自分に自信がなく
食べないことで自分の心の居場所を
探します
ここまでになると専門家の力が
必要になってきます
欠食をすると筋肉から
エネルギーとして消費するため
脂肪だけが残り
たるんだカラダになってしまいます
ダイエットとは
正しい食事
なんです
気になる方は
食べているものを一度見直してみませんか😊
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