筋肉痛が起きたら〇〇べきか ＃４
さちこ先生です😊
みなさまの素朴な疑問にお答えします
さて、今回は
筋肉痛について
筋肉痛て好きですか？(笑)
痛いので嫌な方もみえますが
一定数
嬉しい♥
という方もみえます
だって、筋肉が動いた証ですから
引き締まった、と同意語になるからですね😊
ダイエットしたくてトレーニングしてみた！
そしたら２日くらい後に
ドーンと痛みが、、💦
筋肉痛
そこで、みなさんは
そのあとのトレーニングをどうされますか
続ける？
おさまるまで休む？
はい、前者は〇で
後者は×です💦
筋肉痛とは
筋肉の繊維を破壊するものです
筋繊維が壊れて修復するときに
筋肉は大きく、もしくは引き締まっていきます
なので、筋肉痛だから
おさまるまで休む、というのは
とてももったいないのです！
階段を昇ったのに
一旦降りて
また昇りなおすようなものです💦
筋肉痛の上書き
をすることでカラダは変化を起こします
なので、せっかく筋肉痛を起こしていたのなら
さらにもう少し刺激を与えてあげましょう😊
朝おきた時が一番痛くないですか？
そう！
動かしていないほうが筋肉痛は
長引きます(笑)
筋肉痛の上書きをぜひ楽しんでみてくださいね
see you!
岐阜県岐阜市にあるダイエットもできるヨガスタジオです
女性トレーナー安心です
更年期障害回避にも効果的です
小人数なので聞きやすくわかりやすいです
