マシンを使わないトレーニング

【　マシンを使わないトレーニング　】

 

 

そろそろセーター、上着を脱がなければいけない季節に

近づいてきました💦

 

当スタジオでは

ヨガクラスを併設しているため、

トレーニングマシンを置いてありません

 

そこで

マシンを使うトレーニングと

使わないトレーニング（フリーウエイト〉の

違いをお伝えしますね

 

マシンのメリット

✔座って行うため鍛えたい部位に集中できる

✔おもり(負荷）を自在に変えられることが出来る

 

フリーウエイト（マシンを使わない）のメリット

✔座面がほぼ無いため体幹を多く使う

✔カラダの大小に関係なく自由に動かせる

✔自宅でもできる

✔目的部位以外も鍛えられる

 

などが主にあげられます

マシンのデメリットは

✔使い方を覚えないといけない

✔マシンがないとトレーニングができない

✔おしりはほぼ座っている状態

✔おもりをどのくらいまで上げていいかわからない

 

フリーウエイトのデメリット

✔ふらふらしやすい

✔姿勢ができてないと効果がない

 

最近はより体幹をつけようと

バランスディスクの上に乗って

スクワットをしています

１０回でもすごい運動量😊

体幹を強くして

下半身の引き締めをねらいます

意識が集中できるので

めちゃおもしろいですよ♡