マシンを使わないトレーニング
こんにちは!
そろそろセーター、上着を脱がなければいけない季節に
近づいてきました💦
当スタジオでは
ヨガクラスを併設しているため、
トレーニングマシンを置いてありません
そこで
マシンを使うトレーニングと
使わないトレーニング(フリーウエイト〉の
違いをお伝えしますね
マシンのメリット
✔座って行うため鍛えたい部位に集中できる
✔おもり(負荷)を自在に変えられることが出来る
フリーウエイト(マシンを使わない)のメリット
✔座面がほぼ無いため体幹を多く使う
✔カラダの大小に関係なく自由に動かせる
✔自宅でもできる
✔目的部位以外も鍛えられる
などが主にあげられます
マシンのデメリットは
✔使い方を覚えないといけない
✔マシンがないとトレーニングができない
✔おしりはほぼ座っている状態
✔おもりをどのくらいまで上げていいかわからない
フリーウエイトのデメリット
✔ふらふらしやすい
✔姿勢ができてないと効果がない
などがあります
写真の女性すごくないですか?
バランスディスクの上に乗って
スクワットをしています
10回でもすごい運動量😊
体幹を強くして
下半身の引き締めをねらいます
意識が集中できるので
めちゃおもしろいですよ♡